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一直都是一个晚睡晚起的人，以前从来没有成功的坚持早睡早起过。不久前有一阵睡觉时间比较乱，无意中发现了保持早睡早起的秘诀，至少对我非常好用。 从头说起，我以前无法保持早睡早起的主要障碍是到了睡觉时间不困，就算躺在床上也睡不着，于是第二天就起得晚一点，几天以后就彻底回到晚睡晚起状态了。现在发现主要原因是我自然的生物钟一天>24小时，需要睡~8个小时才能不困。可是人晚上不困的时候无法强制睡着，却可以在困的时候用闹钟强制起床。所以，如果没有极大的动力，简单的强制早睡早起，很快就会落回到晚睡晚起循环。听说多数人自然的生物钟都是一天大于24小时，这可以解释为什么有很多人和我一样是夜猫子。 无意中发现的秘诀是，像调时差一样把生物钟的一天调到略小于24小时：如果有一天本来不该睡觉的时候比较困，这个时候睡一小觉，2-3个小时就会醒，然后逐步延长这一觉的时间，推迟原来晚上睡觉的时间，大约需要3-5天就可以完全取消原来晚上那一觉，而把这一小觉的时间延长到6-7小时左右。这个时候，生物钟就调到了大约一天23个小时多一点，很容易做到每天晚上大约9点（或者任何一开始设计好的时间）就困得不行，必须睡觉，但是一觉睡到自然醒，神清气爽，还不到4点。这样每天也自然只需要睡小于7个小时。 在这个状态，每天大约23个小时过去以后（大约晚上8点多）就开始犯困，小小的坚持一会儿到九点立刻就能睡着。每天保持这种犯困，小小坚持一会儿，但是睡觉睡到自然醒的状态比每天早上睡不醒但被闹钟叫起来舒服多了。这种状态对睡觉时间的小幅微扰（小于1个小时）是稳定的，在mm回国的时候，我毫无困难的坚持了1个多月，去英国一个星期，因为要调时差，顺便也保持了一个星期的早睡早起。 就目前的经验，这个状态的唯一问题在于对大幅度的睡觉时间扰动不稳定，只要有一天被迫晚睡超过大约1个半小时，立刻就会回到>24小时的自然生物钟，然后就一天比一天起得晚，落入稳定的晚睡晚起循环，直到再调一次时差。所以，对于经常有deadline要赶的人，或者睡觉时间不太规律的人，这个方法不大适用。

08年毕业的时候，同时干了很多事情，于是写了一篇毕功于一役。没想到今年同时干了更多的事情，所以有了这篇毕功于一役2.0版，只是为了等文章的embargo（中文叫啥？），一直憋着没写，等到今天： 首先就是我到处讲过无数次的FET-nanopore potential sensing的文章终于发表了，目前还是Advanced online。然后Oxford Nanopore觉得这个东西能成大器，来license我们的专利，给了我一个principal scientist的位子，发展美国分部，做solid-state pore。这个公司相当不错，有希望以后能一统测序市场。同时，终于在Needham买了房子，老二在搬家后的第二周也迫不及待的出来了。 重要的是，这四件事情发生在一个半月之内… 以后恢复写blog 应Biajee要求，上真相，刚生下来那天在医院照的